Onze huid zegt veel over onze gezondheid. Wat we eten, welke supplementen we nemen en hoe we onze huid verzorgen, spelen allemaal een rol in hoe onze huid eruitziet en aanvoelt. In deze blog geef ik tips over natuurlijke huidverbetering met voeding en supplementen. Maar ook leg ik uit waarom je veel geld kunt besparen op dure gezichtscreme’s, en je huid natuurlijk kunt verbeteren, met meer resultaat!
Voeding voor een rustige en sterke huid
Door voedzame, antioxidanten- en vitamine-rijke voeding te eten, ondersteun je je huid optimaal. Belangrijke voedingsmiddelen zijn:
- Omega-3 vetzuren: Deze gezonde vetten, te vinden in lijnzaad, chiazaad en walnoten, helpen ontstekingen te verminderen en houden de huid soepel.
- Vitamine C: Belangrijk voor de aanmaak van collageen, wat de huid stevig houdt. Citrusvruchten, paprika en bessen zijn uitstekende bronnen.
- Beta-caroteen: Omgezet in vitamine A in het lichaam, helpt het bij celvernieuwing. Wortels, zoete aardappelen en spinazie zijn topkeuzes.
- Hydratatie: Voldoende water drinken is essentieel om de huid gehydrateerd en stralend te houden.
Lekkere voedingsideeën
- Bottenbouillon: rijk aan collageen, mineralen en aminozuren die de huid van binnenuit versterken.
- Groene smoothies: een mix van spinazie, avocado, citroen en lijnzaad voor een vitamine- en omega-3 boost.
- Noten en zaden: walnoten, amandelen en pompoenpitten als tussendoortje voor gezonde vetten en zink.
- Gefermenteerde voedingsmiddelen: zoals kimchi, zuurkool en kefir om de darmgezondheid en daarmee de huid te ondersteunen.
- Pure chocolade (85%+ cacao): bevat antioxidanten die de huid helpen beschermen tegen schadelijke invloeden.
Supplementen voor huidverbetering
Naast een gezond dieet kunnen supplementen helpen om je huid extra te ondersteunen:
- Collageen: helpt de elasticiteit van de huid te behouden en fijne lijntjes te verminderen. Door een aantal keer per week bottenboullion toe te voegen aan je dieet, krijgt je voldoende collageen binnen. Bottenboullion is super gezond voor je en heeft veel meer gezondheidsvoordelen.
- Zink: ondersteunt wondgenezing en helpt bij acne. Dit vind je terug in vlees en vis (biologisch), maar ook in schelpdieren. Daarnaast kun je ook kiezen voor noten, zaden of graanproducten om voldoende zink binnen te krijgen.
- Probiotica: een natuurlijke vorm van probiotica is kefir (rauwe zuivel). Doordat dit nog onbewerkt is, zit het vol goede bacteriën voor je darm. Dit is echt een wondermiddel voor je darmen en daarmee je huid!
- Hyaluronzuur: helpt de huid van binnenuit te hydrateren. Hyaluronzuur vind je bijvoorbeeld terug in bladgroenten, zoete aardappel, pure chocolade (85+), amandelen en citrusvruchten.
Shea butter: natuurlijke en betaalbare verzorging van buitenaf
Shea butter is een van de meest voedende natuurlijke huidverzorgingsproducten. Het is rijk aan vetzuren, vitamines en antioxidanten. Dit maakt het ideaal voor:
- Hydratatie: diepe voeding voor droge en gevoelige huid.
- Huidherstel: helpt bij kleine wondjes, littekens en irritaties.
- Bescherming: werkt als een natuurlijke barrière tegen uitdroging en schadelijke invloeden van buitenaf.
- Anti-aging: de vitamines A en E ondersteunen huidverjonging en verminderen fijne lijntjes.
Conclusie
Een gezonde huid begint van binnenuit met de juiste voeding en supplementen, en wordt van buitenaf ondersteund met natuurlijke verzorging zoals shea butter. Door deze elementen in je dagelijkse routine op te nemen, wordt je huidkwaliteit beter dan ooit!